肩こり、首・腰の痛みを自分で治す・予防する

林浩一郎/著

第I部　肩こり・首の痛み
A　肩こりで受診したAさん（58歳女性）との会話
　肩こりの原因
　眼　鏡
　セカンドオピニオン
　肩がこる理由
　パソコン作業
　猫　背
　なで肩
　更年期障害
　頸椎の老化
　精神的ストレス
　薬　剤
　肩こり体操と体操の効果
　ストレッチ
　僧帽筋
　マッサージ
　入　浴
　医師・患者の相性

B　肩こりと首から右腕へひびく痛み、右親指のしびれで受診したBさん（53歳男性）との会話（頸椎症性神経根症）
　手のしびれ
　老化現象と頸椎症
　神経根症
　牽引治療のやり方
　牽引の効果
　ホットパック
　薬剤とカラー
　手術療法と自宅牽引
　脊髄症
　日常生活
　スポーツ

C　頸椎捻挫で受診したCさん（24歳女性）との会話
　鞭打ち損傷
　捻挫の病態
　重さの分類と初期安静
　治癒期間
　薬　剤
　カラー
　牽引治療
　マッサージと首の構造
　診断書
　後遺症とバレーリュウ症状
　被害者意識
　予防対策

D　肩こり・首の痛みを起こすそのほかの病気
　頸椎椎間板ヘルニア
　頸椎後縦靱帯骨化症
　寝違え
　胸郭出口症候群

第II部　腰の痛み
A　腰痛で受診した重労働者Dさん（28歳男性）との会話
　重労働と腰痛
　疲労性疼痛と脊柱起立筋
　腰痛体操
　抗重力筋
　ストレッチの仕方
　車の運転
　草むしり
　鍬の使い方
　筋肉トレーニング
　荷物の持ち方
　薬　剤
　入　浴
　職場における腰痛
　腰痛予防

B　ぎっくり腰（突発腰痛）のEさん（32歳男性）との会話
　病　態
　初期治療
　入　浴
　修復の形
　薬　剤
　予防法

C　変形性腰椎症のFさん（62歳女性）との会話
　背骨の老化
　痛む理由
　過度前弯・筋力不足・肥満
　減量法
　夕食時間
　運　動
　腰痛体操
　腹筋強化体操
　姿勢筋と動作筋
　大腰筋
　背筋強化体操
　薬　剤
　コルセット
　老化と痛み
　カイロプラクティク
　鍼　灸
　骨粗鬆症
　骨粗鬆症対策

D　脊柱管狭窄症のGさん（68歳男性）との会話
　間欠跛行
　脊柱管と病理的事項
　薬　剤
　生活上の注意
　腰椎の直線化
　前かがみ姿勢

E　腰椎椎間板ヘルニアのHさん（35歳男性）との会話
　坐骨神経痛と椎間板ヘルニア
　髄核・線維輪
　MRI検査
　治療法
　内服治療
　湿　布
　装　具
　理学療法
　ヘルニアの整復
　整復の仕方
　ヘルニアの消失
　手術方法

F　腰痛を起こすそのほかの病気
　腰椎分離症
　腰椎すべり症・その他

●コラム　せぼね あれこれ●
　首のある動物とない動物
　鈎突起の不思議
　漱石が読んだ頸椎骨折の論文
　魔女の一突き・ぎっくり腰
　日本整形外科学会のロコモティブシンドローム
　椎間板ヘルニアの吸収