診察室で痛みが改善されても、実際にグラウンドに出て投球を開始すると、すぐに痛みが再発してしまうケースが見受けられます。
痛みが取れただけでは100％のプレーはできず、投球動作につなげたトレーニングを段階的に行う必要があります。
本書では、評価法から現場復帰に向けたトレーニングまでを、整形外科医・理学療法士・トレーナーが実践的に紹介しております。
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Maruzen eBook Library（ 図書館・企業様向け ）
Ⅰ 投球障害とは
１．原因を見つけ出す問診票
＜野球肩肘問診票＞
２．投球動作とは？
３．肩・肘関節に生じる代表的な投球障害
１）肩関節
２）肘関節
＜肩・肘関節の評価法＞
Ⅱ 運動連鎖からみた姿勢
１．姿勢が肩・肘に及ぼす影響
１）良姿勢と肩甲骨運動
２）不良姿勢（胸椎の過剰な後弯）と肩甲骨運動制限
３）不良姿勢が投球動作に与える影響
２．不良姿勢のパターン
１）骨盤前傾パターン（Kypho-Lordoticタイプ）
２）骨盤後傾パターン（Sway Backタイプ）
３）頚椎過伸展・頭部前方位パターン
Ⅲ 姿勢異常の原因を見つけ出すスクリーニングテスト
スクリーニングテストの流れ
スクリーニングテスト１：骨盤からの影響
スクリーニングテスト２：腰背筋群の過緊張による影響
スクリーニングテスト３：腹筋群の過緊張による影響
スクリーニングテスト４：腹横筋の低緊張による影響
スクリーニングテスト５：頚部回旋制限による影響
スクリーニングテスト６：肩甲骨機能不全による影響（患部）
スクリーニングテスト７：肩のインナーマッスル機能不全による影響（患部）
＜投球動作を再現した機能障害探索法＞
＜機能障害探索チャート＞
Ⅳ 運動連鎖からみた投球動作～各期におけるチェックポイントと評価～
１．投球動作の各期の分類
２．各期におけるチェックポイント
１）Wind up期（投球開始前の姿勢）
Column 試してみよう～片脚起立の前額面における安定性について～
２）Early cocking期（軸足下肢最大筋力発揮時期）
Column 並進運動に必要な力は？
Column Foot plantの下肢・体幹可動域評価法は？
Column 投球側下肢で一番活動する筋肉は？
３）Late cocking期～Acceleration期（肩関節最大外旋からボールリリース）
４）Follow through期（投球動作最終姿勢）
Column 障害へとつながる非投球側下肢の使い方
Column Knee-inについて
＜投球動作に対応するチェックポイント＞
Ⅴ 各部位からみた投球障害へのアプローチ～コンディショニングメソッド～
コンディショニングの進め方～４つのルール～
トレーニングStep 1
１．股関節へのアプローチ
１）股関節インナーマッスルの収縮弛緩によるストレッチ
２）股関節の前・後面のストレッチ
２．体幹へのアプローチ
１）腰背筋群の過緊張改善ストレッチ
２）腹直筋のストレッチ
３）腹横筋の賦活化
トレーニングの落とし穴～体幹編～
３．頚部へのアプローチ
１）頚部周囲筋のストレッチ
＜頚部の硬さによる片脚立ちへの影響＞
４．肩関節（患部）へのアプローチ
１）肩関節のインナーマッスルトレーニング
トレーニングの落とし穴～肩関節のインナーマッスル編～
５．肘関節（患部）へのアプローチ
１）肘関節周囲のエクササイズ
トレーニングの落とし穴～肘編～
トレーニングStep 2～Step 1からの強度アップ～
１．股関節へのアプローチ（下半身のトレーニング）
１）内転筋、ハムストリングスを鍛えるためのトレーニング
トレーニングの落とし穴～下半身編～
２．体幹へのアプローチ
１）コアトレーニングバリエーション
３．足部・足関節へのアプローチ
１）足部・足関節のストレッチ
２）足趾の筋力トレーニング
３）足趾・足関節の筋力トレーニング
＜母趾球荷重って立ちやすいの？＞
４．肩関節（患部）へのアプローチ
１）肩甲骨の可動域を広げるためのエクササイズ
２）肩関節のインナーマッスルとアウターマッスルトレーニング
トレーニングの落とし穴～上半身編～
トレーニングStep 3～投球フェーズを考えたトレーニング～
１．Wind up期（投球開始前の姿勢）
１）セットポジション
２）下肢最大挙上
２．Early cocking期（軸足下肢最大筋力発揮時期）
１）並進運動の始動
２）Foot plant
３．Late cocking期～Acceleration期（肩関節最大外旋からボールリリース）
４．Follow through期（投球動作最終姿勢）
Ⅵ スローイングプログラム
１．スローイングを始める前に
２．スローイングプログラム実施中に投球障害が再発する原因
３．スローイングプログラムの方法
４．実践！スローイングプログラム
スローイングプログラム1か月 完全保存版
スローイングプログラム1か月半 完全保存版
＜投球肩・肘障害に対する治療法の流れ＞
＜投球障害アプローチの進め方チャート＞
Ⅶ セルフチェック
１．下肢・体幹のセルフチェック
２．肩のセルフチェック
３．肘のセルフチェック
Ⅷ パフォーマンスライン～意識に対するアプローチ～
１．上半身と下半身のつながりについて（パフォーマンスラインの考え方）
２．パフォーマンスラインのタイプ分類（4パターン）
３．パフォーマンスラインのチェック方法
４．パフォーマンスラインを投球動作に活かす
索引
